入伏后，数这饺子馅最鲜，几毛钱1斤，清淡营养，全家1顿吃100个

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『入伏后，数这饺子馅最鲜，几毛钱1斤，清淡营养，全家1顿吃100个！』

今年的时间过得真快，半年已经过完了，而且再过几天就要入伏了。最近天气不是很热，时晴时雨，温度还下降了不少。在饮食上也要适当调整，多吃些健脾开胃、清淡营养的食物。

最近全家人的胃口也受到了天气影响，有些食欲不振，大鱼大肉吃不下，我就给家人做饺子吃。饺子是我国的传统美食，更是北方人的“最爱”，用朋友的话说“拿肉都不换”。俗话说“好吃不过饺子”，总能让人胃口大开。

时至今日，饺子馅的种类不下数百种，几乎是什么都能包，只要自己爱吃就行。

最受欢迎的饺子馅有猪肉香菇馅、韭菜鸡蛋馅、三鲜馅等，猪肉比较油腻，而夏天的韭菜“臭”，都不适合入伏后吃，只有三鲜馅最合适了。

三鲜馅，就是用时下最新鲜的蔬菜做馅儿，味道鲜美，营养丰富，就算是素馅也不比肉馅差。马上就到“三伏”了，现在有很多新鲜蔬菜，是素馅最鲜美的时候。南瓜就是一种当季蔬菜，鲜嫩清甜，无论是清炒还是煮粥都非常好吃。

嫩南瓜价格便宜，几毛钱1斤，昨天买了一大个才花了5块钱，回家包南瓜饺子吃。

很多人没吃过南瓜馅的饺子吧，比西葫芦馅、茄子馅还要鲜美，鲜甜的南瓜加上鸡蛋、虾皮等食材，简直太鲜了，比肉饺子还好吃，包了一百个全吃光了，快来跟我学学吧。

————【南瓜馅饺子】————

准备一个大南瓜、3个鸡蛋、一把虾皮（或虾仁）、一把干木耳、一根胡萝卜，五香粉、食盐、蚝油、芝麻油、面粉、清水各适量。

【做法】

1、把大南瓜削皮，冲洗干净后擦成南瓜丝，放入盆中加一勺食盐用手拌匀，腌制10分钟。

2、3个鸡蛋打入碗中，加适量盐、料酒、胡椒粉搅匀。锅里倒油烧热，倒入鸡蛋液煎熟，炒成小块后盛出，放凉备用。胡萝卜削皮后擦丝，下锅焯水半分钟，捞出挤水剁碎。干木耳提前用清水泡发，洗净后切成木耳丝。

3、面盆里倒入面粉，加入一勺盐搅匀，倒入适量清水搅拌成大面絮，下手和成较硬的光滑面团，盖上盖子醒面半小时。

4、南瓜丝腌出水变软后，用干净纱布包起来，挤干水分，用刀剁碎后备用。

5、小盆里加入南瓜丝、鸡蛋碎、木耳丝、胡萝卜丝，加入炒香后的虾皮，加适量食盐、五香粉、蚝油、芝麻油拌匀，南瓜馅就做好了。如果蚝油放得多，食盐就少放点，不然饺子馅就咸了，不好吃。

6、面团醒好后，搓成细长条，分成一个个的面剂子，撒上干面粉后用手按扁，擀成饺子皮，包上适量的南瓜馅，捏成饺子的形状就行了。

7、煮锅里倒入适量清水，大火烧开后加入一勺盐，下入饺子，用铲子轻轻搅动，防止饺子沉底后粘锅。煮开后加入半瓢冷水，继续煮。加2次水，煮3开后饺子就煮熟了，捞出来装入盘中就可以吃了。

————【小贴士】————

素馅饺子都是蔬菜，没有腥味，所以不要加葱花、姜末，加了味道不香，怪怪的，很难吃。

南瓜丝不要直接用，加点盐腌制出水分，口感更好。因为加盐腌制了，所以调味时食盐、蚝油的量就要少放些。如果没有蚝油，可以不加，只加盐就行了。

煮饺子时，加入一勺盐，可以防止饺子破皮，口感也更爽滑筋道。